МЧС предупреждает

БЕРЕГИТЕ СЕБЯ! Друзья! Вам всем большой привет от МЧС и настоятельная просьба беречь себя, своих родных и друзей! Конечно, летом тянет к водоёмам… Хочется отдохнуть от жары, поплавать… О том, как обезопасить себя, если во время купания судорогой свело мышцу расскажет начальник медицинской службы Саратовской областной службы спасения Николай Гунбин. «К сожалению, многие недооценивают опасность этого явления. Сильная судорога при неправильном поведении, зачастую становится причиной несчастных случаев. Если во время плавания у вас часто появляются судороги, причиной этому могут быть следующие явления: - неподготовленность организма и неожиданного для него перенапряжения; - низкая температура воды, (17-19˚); - обезвоживание организма; - медицинские проблемы со здоровьем (травмированные связки и мышцы, недостаток микроэлементов, плоскостопие, заболевания позвоночника и центральной нервной системы). Не стоит уплывать далеко от берега в начале купания, привыкните к температуре, дайте телу освоиться и устраивайте дальний заплыв. Важно! Ни в коем случае не стоит купаться в одиночку в холодной воде если вы принимаете диуретики. Они вымывают полезные микроэлементы и обезвоживают организм, эти факторы являются гарантией появления судорог, следовательно, купание может стать опасным. Остерегайтесь холодных подводных течений. Если чувствуете внезапный поток холода под водой, постарайтесь быстрее уплыть с этого места. Как действовать, если при плавании свело икроножную мышцу? Основной принцип избавления от судорог — растяжение и расслабление пострадавших мышц. Это правило работает как в воде, так и на суше. Если вы чувствуете, что мышцу начинает сводить, сделайте все возможное, чтобы как можно быстрее покинуть воду. На берегу снять судорогу гораздо легче, чем в воде. Далее, вытягивая пятку вперед, потяните пальцы ног к себе, одновременно массажируя икроножную мышцу. Это поможет растянуть и расслабить напряженную мышцу. Как действовать, если нет возможности сразу выйти на сушу? При отсутствии возможности выбраться на берег, самое главное — не терять самообладание. Убрать судорогу в воде более чем реально. Сделать это можно двумя способами:
1. Лежа на спине. Перевернитесь на спину, сделайте вдох полной грудью, чтобы ваша грудная клетка держала вас на воде как поплавок. Подогните колено, схватите ногу за стопу и потяните на себя. постарайтесь растянуть икроножную мышцу. Оставайтесь в этом положении до исчезновения судороги.
2. В воде. Наберите побольше воздуха и погрузитесь в воду. Возьмите себя за палец пострадавшей ноги и постарайтесь ее выпрямить. Когда самые болезненные симптомы судороги пройдут, плавно и спокойно плывите к берегу. Резкие движения могут спровоцировать рецидив.
Важно! Скорее всего, если у вас случилась судорога, при повторном заходе в воду, она может повториться, потому в этот день не стоит заходить на большую глубину. Если судорога не проходит, попытайтесь всеми возможными способами привлечь внимания других людей. Машите руками и кричите! Следите за своим самочувствием. Берегите себя. В случае возникновения критической ситуации обращайтесь по единому номеру вызова экстренных служб 112».

10.07.2023